Половина браков распадается из-за неумения конструктивно решать конфликты.
Вместо обвинений («Ты никогда не помогаешь») используйте формулу: ситуация → ваши чувства → потребности → желаемый результат.
Пример: «Когда посуда остаётся грязной, я чувствую усталость, потому что мне важен порядок. Давай договоримся о помощи по дому».
Не решайте серьёзные вопросы в состоянии сильных эмоций. Скажите: «Мне нужно время подумать, обсудим завтра». За сутки накал страстей спадёт.
Повторяйте услышанное своими словами: «Правильно ли я понимаю, что ты расстраиваешься из-за...?». Это показывает, что мнение партнёра важно.
Избегайте позиции «победитель-проигравший». Ищите решения, где выигрывают оба. Например, если один хочет тишины, а другой — музыку, договоритесь о времени и громкости.
Запрещённые фразы: «Ты всегда», «Ты никогда», «У тебя вечно». Обсуждайте конкретную ситуацию, а не характер человека.
Обращайтесь к семейному психологу, если:
Конфликты повторяются без решения
Появилась агрессия или угрозы
Один из партнёров избегает общения
Страдают дети
💡 Помните: умение ссориться конструктивно — это навык, которому можно научиться в любом возрасте.
Источники, использованные при написании статьи:
