Лето — идеальное время для укрепления детского организма. Однако 25% родителей допускают ошибки, которые ослабляют иммунную систему вместо её усиления.
Даже в каникулы сохраняйте стабильный график:
Подъём в 7:00-8:00
Дневной сон для детей до 7 лет (1-1,5 часа)
Отбой не позже 21:30-22:00
Начинайте постепенно: обтирание прохладной водой, хождение босиком по траве, контрастный душ. Температуру воды снижайте на 1°C каждые 3-4 дня.
30-60 минут подвижных игр ежедневно укрепляют иммунитет на 40%. Лучшее время — утром до 11:00 и вечером после 17:00.
Включайте сезонные фрукты и овощи, но порциями не больше детской ладошки. Ограничивайте сладкие напитки и фастфуд.
120-150 мл воды на килограмм веса ребёнка. Давайте чистую воду, а не соки или газировку.
Детская кожа более чувствительна к УФ-лучам. Используйте солнцезащитный крем SPF 30+, головные уборы и одежду из хлопка.
Основные причины летних травм: падения с высоты (20% — дети до 5 лет), утопление (50% — дети 10-13 лет), удушье от мелких предметов (25% — до 1 года)
Что делать при перегреве: переместить в тень, дать воды, приложить холодное к голове и запястьям.
Источники, использованные при написании статьи:
