Исследование 2025 года показало: 78% молодых мам чувствуют хроническую нехватку времени. Эксперт по продуктивности Глеб Архангельский делится системой «Мамин тайм-менеджмент».
Разделите дела на 4 категории:
А: важно и срочно (здоровье ребёнка, кризисы)
Б: важно, не срочно (развитие, хобби, отношения)
В: не важно, но срочно (некоторые домашние дела)
Г: не важно и не срочно (соцсети, сплетни)
Фокусируйтесь на квадрате Б — это ваши инвестиции в будущее.
Каждый день находите 20 минут только для себя: чтение, медитация, творчество. Это не эгоизм, а необходимость для ментального здоровья.
Группируйте похожие задачи:
Утренний блок: подъём, завтрак, сборы
Активный блок: прогулки, игры с детьми
Домашний блок: уборка, готовка, стирка
Вечерний блок: укладывание, личное время
Что можно передать другим:
Мужу: часть домашних дел, вечернее купание
Старшим детям: простые обязанности по возрасту
Родственникам: присмотр за ребёнком на несколько часов
Услугам: уборка, доставка продуктов
Работайте 25 минут с полной концентрацией, затем 5-минутная пауза. За 25 минут можно убрать комнату, приготовить обед или позаниматься спортом.
Используйте приложения:
Планировщик дел с напоминаниями
Списки покупок с доступом для семьи
Трекер привычек для поддержания режима
💡 Золотое правило: лучше делать меньше, но качественно, чем пытаться успеть всё и выгореть.
Источники, использованные при написании статьи:
