В мире современной мамы время — самый ценный ресурс. Ланч-бокс — не просто контейнер с едой, а помощник, который помогает оставаться энергичной и здоровой даже в самый плотный график. Представляем быстрые и полезные идеи для ланч-боксов без сахара, из остатков ужина и варианты на неделю.
Овощи с легкой заправкой
Остатки ужина: рис, курица, овощи
Фрукты: яблоко, груша, ягоды
Орехи и семена для энергии
Вкусно и полезно без сахара — заправки на основе горчицы, лимона, натурального йогурта.
| Заправка 🥄 | Ингредиенты 🌿 | Время ⏱️ |
|---|---|---|
| Горчично-медовая | Горчица, мед 🍯, лимонный сок, оливковое масло | 5 минут |
| Авокадо-лайм | Мякоть авокадо 🥑, сок лайма, оливковое масло | 5 минут |
| Йогуртовая | Натуральный йогурт, чеснок 🧄, зелень | 3 минуты |
Используйте курицу, макароны, запеченный картофель — удобно и вкусно.
«Храните продукты в герметичных контейнерах и разделяйте влажные и сухие компоненты», — диетолог Ирена Михайлова.
Быстро и удобно
Сохраняет вкус и пользу
Включает горячие блюда
Планируйте овощные нарезки для витаминного заряда.
